练米字操可预防颈椎病

特别提醒：办公室一族长时间打电脑或伏案工作，颈椎很容易出毛病，要预防颈椎病，可以每隔一个小时做做“米字操”： 以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。

 三天前，在杂志社上班的冯小姐，对着电脑直觉得眼睛难受，就去看了眼科医生。昨天，她又觉得颈部酸得不行，病倒在床上。医生告诉她：“其实当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。其实三天前的眼睛疼就是颈椎病的前兆啊！”眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

用什么方法能保健颈椎呢？记者特意为你请教了南宁协和医院骨科专家邵利平院长。

　　据了解，目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主，劳损又分为动力性劳损和静态劳损。动力性劳损的病因是运动过度，病人多为运动员和体力劳动者，前段时间姚明被查出的应力性骨折就属于动力性劳损。

　　但是就一般人而言，静态劳损更为常见。“无论是处于坐、站、蹲的姿势，我们的身体并没有完全放松，总有肌肉在维持平衡。当我们长期保持单一姿势时，就会引起局部肌肉劳损。不少职业都有静态劳损引起的‘职业病’，如打字员低头打字、司机弓着腰开车、售货员穿高跟鞋站着，时间长了会分别导致颈部、腰部、腿部血液流通不畅，渐渐形成局部静态劳损。”静态劳损一般只会表现为局部酸痛、活动受限，对生活没有太大影响，但一旦碰上阴雨天症状就会加重。

　　一旦确定疼痛是因劳损引起，就可以采用内外结合的方法进行治疗。协和骨科专家指出，大多数局部关节劳损的年轻病人都有淤血症状，可以采用行气活血的药物进行内治，而对年纪大的病人则要兼顾整体，考虑是否有虚症或者其他的疾病。更多文章》》》》捍卫颈椎大行动—走坐睡练好！

　　专家介绍了一个外治方子“四子散”：取吴茱萸、白芥子、莱菔子、苏子各60克，药加粗盐炒或用微波炉加热后，放在布袋里面，放在疼痛处热敷。

　特别提醒，办公室一族长时间打电脑或伏案工作，颈椎很容易出毛病，要预防颈椎病，可以每隔一个小时做做“米字操”： 以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖，平时累了可以把双手搓热，放在第七颈椎处的大椎穴捂热一下。

                                                                                                                                               （南宁协和医院  编辑：HILLY）