高血压伴鼻出血的中老年人应加强保健
来源：南宁协和医院 时间：2008-4-5 【字体：
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据临床观察，中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50%可能发生中风，所以高血压病人对鼻出血要十分重视。为防止中风发生，高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，做到以下几点：
一、按医嘱服药，将血压控制在正常范围内，且保持长期血压稳定。
二、要保持心情开朗，情绪安定，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气、少激动。
三、要注意规律性生活，保证充足的睡眠与休息。
四、持之以恒地进行适当的肢体活动，但运动量不宜太大。
五、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。
六、每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。
七、早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于血液稀释，避免血栓形成。
八、要根据气候变化增减衣服，避免感冒。
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