一颈椎病的预防

　　1.阅读有关颈椎病的书掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能

　　5.注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡

　　6.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病

　　7.劳动或走路时要防止闪挫伤。

　　8.长期伏案工作者应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头颈、肩、背的姿势不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　二颈椎病患者的床

　　各种床铺各有其优缺点而且与个人居住地、气候、生活习惯经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。